Everyone

WestPub Mindful Relax and Meditation

KitKat

คุณนอนหลับยากไหม คุณพบวิธีรักษาอาการนอนไม่หลับหรือไม่? แอพแนะนำการทำสมาธิสำหรับการนอนหลับฟรีนี้จะช่วยคุณได้

การทำสมาธิแบบแนะนำฟรีสำหรับแอปการนอนหลับนี้ทำงานให้คุณอย่างไร
คุณมีปัญหาในการนอนหรือไม่? หากจิตใจของคุณฟุ้งซ่านในนาทีที่คุณนอนลงบนเตียง ให้รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ตามข้อมูลของ National Sleep Foundation ผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน อย่างไรก็ตาม พวกเราหลายคนไม่ค่อยนอนเท่าไหร่

ด้วยการทำสมาธิก่อนนอนมากกว่า 40 ครั้ง คุณจะรู้สึกผ่อนคลาย สงบ และเข้านอนได้ง่ายอย่างที่ไม่เคยรู้สึกเช่นนี้มาก่อน คุณจะเล่นเพียงแทร็กเดียวหรือเล่นซ้ำตามที่คุณต้องการ การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำสำหรับการนอนหลับที่หลากหลาย ภาพจำลองสำหรับการนอนหลับ การทำสมาธิก่อนนอน และเพลงที่ผ่อนคลายขณะหลับจะทำให้คุณผ่อนคลายเวลานอนมากขึ้น

แทร็กทั้งหมดในแอพนี้คือ

1. ง่วงนอน
2. การนอนหลับอย่างเป็นธรรมชาติ
3. การทำสมาธิก่อนนอน
๔. หลับให้เร็ว การทำสมาธิ
5. การทำสมาธิหลับลึก
6. เตียงนอน
7. การทำสมาธิเพื่อการนอนหลับ
8. หลับให้สบายสมาธิ 2
9. เพลงการทำสมาธิสายฝน
10. สแกนร่างกายเพื่อการนอนหลับ
11. การพักผ่อนก่อนนอน
12. พักผ่อน
13. ผ่อนคลาย
14. เพลงการทำสมาธิหลับลึก
15. การทำสมาธิการนอนหลับสำหรับเด็ก (ดนตรี)
16. เสียงธรรมชาติเพื่อการนอนหลับสนิท
17. เพลงทำสมาธิก่อนนอนสำหรับลูกน้อย
18. นอนฟังเพลงสบายๆ
19. เพลงการทำสมาธิการนอนหลับ
20. เพลงการทำสมาธิเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

ปัญหาการนอนหลับของคุณอาจเกิดจากความเครียด คุณคิดถึงเรื่องการเงิน อาชีพการงาน ลูกๆ บ้าน สัตว์ของคุณ เพื่อนฝูง อนาคต ... ความคิดที่หลั่งไหลไม่หยุดหย่อนนี้ทำให้คุณไม่สามารถนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มอิ่ม โชคดีที่การทำสมาธิขณะนอนหลับสามารถช่วยจัดการกับสิ่งที่รบกวนเวลากลางคืนของคุณได้

การทำสมาธิเพื่อการนอนหลับเป็นการฝึกสมาธิที่ช่วยให้คุณหลับลึกผ่านเทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว เช่น การมองเห็น หรือแม้แต่การหายใจที่ควบคุมได้ ในการฝึกฝน คุณสามารถใช้แทร็กการทำสมาธิที่ผ่อนคลายได้ ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่คุณยังจะรู้สึกผ่อนคลายและสงบมากขึ้นตลอดทั้งวันอีกด้วย

เริ่มต้นได้ง่ายมาก ไม่ต้องการอะไรนอกจากจิตตานุภาพเล็กๆ น้อยๆ

ลองเซสชั่นการทำสมาธิการนอนหลับตอนนี้เลย

ก่อนที่เราจะเข้าเรื่องและดูว่าทั้งหมดทำงานอย่างไรและเลือกการทำสมาธิที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับอย่างสงบสุข มาดูกันว่าทำไมการพยายามนอนหลับให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญ

หกไม้กระถางและกระบองเพชร

อันตรายจากการนอนไม่พอ

ตามรายงานของกระทรวงสาธารณสุขของสหรัฐอเมริกา การอดนอนอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตของคุณ

มันสามารถส่งผลกระทบต่อความจำและประสิทธิภาพการทำงานของคุณ แต่ก็สามารถสร้างปัญหาให้กับคุณในชีวิตการทำงานของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณดำน้ำในที่ทำงาน

ครอบครัวและเพื่อนของคุณอาจประสบปัญหาการนอนไม่เพียงพอ

ความรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องอาจทำให้คุณหงุดหงิดและบ้าๆ บอ ๆ ซึ่งอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณ ดังนั้นคุณต้องทำทุกอย่างเพื่อรักษานิสัยการนอนหลับที่ดี

คืนที่กระสับกระส่ายอาจส่งผลต่อปฏิกิริยาตอบสนองของคุณ อาจเป็นอันตรายได้หากคุณต้องขับรถขณะเหนื่อย คุณอาจสังเกตว่าคุณเงอะงะมากขึ้นหลังจากคืนที่เลวร้าย

การอดนอนไม่เพียงส่งผลกระทบต่อจิตใจของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อร่างกายของคุณด้วย จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ โรคร้ายแรงบางอย่างมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการนอนไม่หลับหรือรูปแบบการนอนหลับที่ไม่ดี

การทำสมาธิเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

การทำสมาธิก่อนนอนได้รับการแสดงเพื่อส่งเสริมความสุขและการมองโลกในแง่ดี นอกจากนี้ยังช่วยต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ ความเครียด ความวิตกกังวลและความเหนื่อยล้า

การทำสมาธิขณะนอนหลับเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยสำหรับยานอนหลับที่เสพติดซึ่งอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ ยาเหล่านี้อาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณในระยะยาว

การทำสมาธิขณะนอนหลับช่วยกระตุ้นศูนย์รางวัลของสมอง ซึ่งวิถีประสาทควบคุมอารมณ์เชิงบวก เมื่อเปิดใช้งาน Reward Center คุณจะรู้สึกเป็นบวกและมีความสุขมากขึ้น ฮอร์โมนแห่งความสุข (โดปามีน เซโรโทนิน และเอ็นดอร์ฟิน) จะถูกกระตุ้นเมื่อคุณทำสมาธิ และคุณจะตื่นขึ้นด้วยอารมณ์ที่ดี

Guided Meditation For Sleep

เวอร์ชั่นล่าสุดของGuided Meditation For Sleep

เวอร์ชั่นอื่น